Muoversi nell’incertezza: il paziente come nucleo terapeutico
L’incertezza è un costrutto chiave nella psicoterapia. Imparare a tollerarla piuttosto che controllarla, può rendere la relazione terapeutica più solida e la terapia più efficace.
Primo approccio alla psicoterapia: l’importanza del saper chiedere aiuto
Nella mia esperienza clinica, incontro talvolta persone che arrivano in terapia portando con sé una fatica silenziosa: quella di chiedere aiuto. Non è raro che il primo colloquio avvenga dopo un lungo periodo in cui hanno cercato di gestire tutto da sole, minimizzando il disagio o convincendosi di dover “resistere ancora un po’”. Ricordo, ad […]
Affrontare l’idea del “sentirsi grassa”: come la terapia cognitivo-comportamentale può aiutare a superarla e ad accettare il proprio corpo
“Sentirsi grassa” è un’esperienza riportata da molte donne, frutto di una combinazione di oscillazioni ormonali, umorali e percettive, oltre che di pressione sociale. Tuttavia, nelle persone affette da un disturbo alimentare questa sensazione sembra essere molto più accentuata e intensa, tanto da portare spesso a vere e proprie distorsioni cognitive e alterazioni nella visione della […]
Psicoterapia cognitivo-comportamentale: cos’è e quando può essere utile
La terapia cognitivo-comportamentale (TCC) è un approccio psicoterapico utilizzato per trattare un’ampia gamma di disturbi psicopatologici. Sviluppata originariamente negli anni Sessanta, ha visto nel tempo l’evolversi di una moltitudine di tecniche e contaminazione da approcci differenti che hanno portato questo tipo di terapia ad essere considerata una tra le più efficaci e strutturate presenti ad […]
Affrontare lo stress con la Mindfulness: un integratore quotidiano per il nostro benessere
Cos’è lo stress? Per stress si intende una risposta psicofisica che colpisce tutti gli individui in diverse fasi della vita. Si attiva, in particolare, quando percepiamo che il compito da svolgere, di qualsiasi natura esso sia, sia eccessivo per la nostra resistenza. E’ quindi una risposta aspecifica dell’organismo ad ogni richiesta ambientale effettuata su di […]
Vigoressia: intrappolati nella perfezione estetica
Negli ultimi decenni, l’attenzione alla cura del corpo e al fitness è cresciuta esponenzialmente, alimentata dai media e dalla cultura dell’immagine. Mentre per molti il desiderio di mantenersi in forma è una pratica salutare, per alcuni può trasformarsi in una preoccupazione eccessiva e patologica per il soggetto, nota come vigoressia. Questo disturbo, meno conosciuto rispetto […]
Breve riflessione sociologica: il culto del mangiar sano
Tempo di lettura 3′ Il concetto di “sacro” nella società occidentale I regimi alimentari odierni sono accomunati dalla necessità di darsi delle regole, di sistematizzare e controllare se stessi e la realtà circostante. Basti pensare a tutti quei comportamenti volti a monitorare continuamente il peso e la forma del corpo e al raggiungimento di un […]
Emozioni, alimentazione incontrollata e mindfulness
Il disturbo da alimentazione incontrollata (BED) Il Binge eating disorder (BED) è un disturbo caratterizzato da abbuffate ricorrenti, non seguite dall’attuazione di pratiche compensatorie, quali ad esempio vomito autoindotto, uso di lassativi e diuretici o intenso esercizio fisico. Per abbuffate si intende episodi di alimentazione incontrollata, ovvero momenti in cui il soggetto percepisce di perdere […]
Mindful eating e controllo del peso: come restare in salute mangiando
Cos’è la mindful eating e perché è così utile per il nostro benessere Mindful Eating è un protocollo innovativo che affonda le sue radici nella Mindfulness, ovvero la capacità di meditare, porre piena attenzione e consapevolezza al momento presente, tenendo per un attimo lontani tutti i pensieri che preoccupano il nostro quotidiano. La Mindfulness permette di entrare […]
Alimentazione e ciclo di vita: quali significati assume il cibo?
Nutrirsi racchiude una serie di fattori che vanno ben oltre il soddisfacimento di un mero bisogno fisiologico. Il nostro rapporto con il cibo cambia nel corso del ciclo di vita, sia per ciò che riguarda l’apporto e il tipo di nutrienti necessari alla crescita e al mantenimento della propria salute, sia relativamente alla sfera emotiva e […]